Tro inte på allt som ?gamla gubbar? säger!

Jag antar att du kommit i kontakt med någon “expert” på viktminsknings. Han väger 10-30kg för mycket och vet exakt hur du ska gå ner i vikt!   “Rör dig mer och ät mindre” säger han.   Visst stämmer det men för vissa personer kan det nästan vara omöjligt att gå ner i vikt ändå. Men misströsta inte, det finns faktiskt saker [...]

Gå ner i vikt recept

Tänkte göra det enkelt för mig denna månad och endast hänvisa till en bra sida med recept. Här hittar du recpt som kan vara bra vid din viktminskning! http://www.recepten.se/artiklar/gaa_ner_i_vikt.html

Hur mycket fett tappade du!?

När du går ner i vikt är det inte alltid säker att du tappar fett. Många dieter innehåller tex för lite protein vilket gör att du tappar muskelmassa på sikt.Vore det inte kanon om du kunde mäta hur effektiv din viktminskning verkligen har varit?   Här har du två varianter av kroppsfett mätare .   Kroppsfettmätare Omron BF 306 Rosebrook Kroppsfettmätare Den mest pålitliga [...]

Glad sommar!

Tänkte inte skriva något speciellt denna månad. Håll igen med godiset och ät mycket protein och ha nu en riktigt fin sommar! Nya tips i slutet av Juli!

Ät kostillskott!

Vi lever på 2000-talet och du behöver inte göra saker och ting krångligare än vad de är. Sanningen är den att det är mycket svårt att få i sig den näring du behöver genom den vanliga maten. Därför kanske det är lika bra att äta tillskott? Du får då i dig de vitaminer och mineraler som oftast är [...]

Lista på bra och dåliga livsmedel

Här kommer en lista över vanliga livsmedel du bör och inte bör äta. Bra livsmedel: Protein Grönsaker Fett Drycker ? Ost (med låg fetthalt) ? Ägg (företrädesvis äggvita) ? Färsk fisk och skaldjur ? Fågel (kyckling, kalkon, speciellt vitt kött utan skinn) ? Fläskkött, lamm och kalv ? Oxkött och oxfärs (magra bitar) ? Märgben ? Tofu är hälsosamt men innehåller kolhydrater OBS! Allt protein är tillåtet i nästan vilka [...]

Motion som inte tar tid så mycket tid!

Tid är något vi ofta skyller på att vi inte har och därför hinner vi inte motionera. Här är några tips på motion som inte tar så mycket tid: *Ta trapporna i stället för hissen, eller stanna på ett lägre plan och ta trapporna sista biten. *Gå av bussen ett par hållplatser tidigare och promenera resten av vägen. *Om du [...]

Förbränning vid aktiviteter

Tänkte insperera er alla med lite information om hur mycket kalorier ni faktiskt bränner när ni gör olika aktiviteter. Förbränningen går aldrig att få helt korrekt då olika personer har olika förutsättningar. Jag har i dessa exempel räknat på att du väger 85kg. Löpning 60min = 715 kcal Spinning 60min = 715 kcal Cykling 60min = 655 kcal Simning 60min = [...]

Börja om på nytt!

Gott nytt år! Nu har vi chansen att äntligen börja om på nytt. Glöm dina misslyckade försök och fokusera framåt, du tjänar inget på att ångra det du tidigare gjort.  Lycka till!

Ät mellanmål

Detta tips är även till för dig som inte vill gå ner i vikt! Du kommer få en allmänt bättre hälsa av att äta mellanmål. Försök att få i dig två mellanmål per dag. Några tips på bra mellanmål: Keso, broccoli, champinjoner, tonfisk och gröt. Tänk på att inte äta ljust bröd, sockrade yoghurtar mm. För mer information om bra [...]